Bu mevsim şeker ve şekerli atıştırmalıkları atlayarak damar sağlığınızı koruyun.
Kış aylarında doğal olarak rahatlık ararsınız, bu da sizi şekerli atıştırmalıklar ve tatlılar tüketmeye yönlendirebilir. Üstüne bir de pandemi nedeniyle çoğu zaman zaten evde daha fazla vakit geçiriyorken, kendinizi şekerlemeler ile şımartmanın cazibesi şekere olan talebi daha da arttırmış gibi görünüyor.
Ancak rafine şeker oranı yüksek yiyecekler tüketmek sadece genel sağlığınız için değil, özellikle damarlarınız için de oldukça kötüdür. Mevcut durumda varisli damarlarınız varsa, çok fazla şeker yemek muhtemelen semptomlarınızı daha da kötüleştirecektir. Bununla birlikte, şeker alımınızı sınırlandırarak veya ortadan kaldırarak damar sağlığınızı iyileştirmeye başlayabilirsiniz.
Şeker Damarlarınız İçin Neden Kötü
Şekerin damar sisteminiz üzerinde çok sayıda olumsuz etkisi vardır. Ve varisli damarlar, damarlardaki yetersiz kan akışından kaynaklandığından, yüksek miktarda şeker tüketmek, kanın normal dolaşımını engelleyecek, görünür ve ağrılı varisli damarlara dönüşen tıkanmış damarlara yol açacaktır.
Şekerin damarlarınız için kötü olmasının üç nedeni:
Obeziteye katkı sağlar: Rafine şeker içeren yiyecekler de genellikle yüksek kalorilidir. Fazla kilolu olduğunuzda, bu fazla kiloların damarlara uyguladığı basınç nedeniyle kan akışı daha da sorunlu bir hal alır. Kan daha sonra damarlarda toplanarak varisli damarlara yol açar. Aile öyküsü ve hamilelik gibi kontrolünüz dışında olan varis gelişimine katkıda bulunan birçok faktör olsa da kilonuzu kontrol edebilirsiniz. Kilonuzu ideal seviyede tutmak damarlarınızdaki stresi azaltır.
Kan damarlarının iltihaplanmasına yol açar: Çok fazla şekere maruz kaldığında hassas kan damarları iltihaplanır ve bu da vücutta oksijen türevi serbest radikaller üretebilir. Buna karşılık, bu hasarlı damarlar kanı verimli bir şekilde pompalayamaz ve bu da şişmiş varisli damarlara yol açar. Ayrıca şeker kan sisteminizde su tutar ve damar duvarlarını genişletir. Kan akışı damar kapasitesinin ötesine genişledikçe damarlarınız genişler ve varisli damarlar haline gelir.
Yüksek tansiyona katkıda bulunur: Hipertansiyon, yüksek şeker tüketimiyle bağlantılı ciddi bir kronik kardiyovasküler hastalıktır. 2019’da yapılan bir araştırma, daha yüksek şeker alımının, yaşlı kadınlardan oluşan bir örneklemde kan basıncının yükselmesine neden olduğunu ortaya çıkarmıştır. Hipertansiyon, tüm kardiyovasküler sistemi etkiler ve bu, atardamarlarınızı ve toplardamarlarınızı da içerir. Venöz hipertansiyon – damarlardaki kalıcı yüksek basınç – damarlara zarar verir ve zayıflatır, varis gelişimine zemin hazırlar.
Şeker içeren yiyecekler sadece şeker ve şekerli içecekler değildir. Salata sosu, cips ve kraker gibi ürünler de yüksek şeker içeriğine sahiptir. Üründe ne kadar şeker olduğunu
öğrenmek için ürün içeriğini dikkatlice okumalısınız. Amerikan Kalp Derneği, günlük şeker alımının erkekler için 9 çay kaşığı (36 gram veya 150 kalori) ve kadınlar için 6 çay kaşığı (25 gram veya 100 kalori) ile sınırlandırılmasını önermektedir.
Yapay tatlandırıcıları şeker yerine koyabileceğinizi düşünüyorsanız, birkez daha düşünmenizde fayda var. Bir araştırmaya göre, yapay tatlandırıcıların damar sağlığı için şeker kadar kötü olduğunu ortaya çıkarmıştır.
Damarlarınıza iyi bakmanın önemli bir bileşeni, sebzeler, meyveler ve yağsız etlerle dolu sağlıklı bir beslenme uygulamaktır. Varisli damarlarınız varsa veya oluşumunu önlemek istiyorsanız, sadece ara sıra kendinizi şımartın veya tatlılardan tamamen kaçının. Bu durum damarlarınız için daha iyi olacaktır.
Damarlarınıza İyi Bakma Zamanı
İstanbul Vein Center bir çok hastanın varisli damarlarının üstesinden gelmesine yardımcı olmaktadır. Minimal invaziv cerrahi, yaşam tarzı değişiklikleri ve diyet içeren kapsamlı bir tedavi planı geliştirmek için her hastamızla birlikte özenle çalışıyoruz. Danışmanlık, bilgi ve randevu için bizimle iletişime geçin.
