Beden ve sağlık bilinci günümüzde artmış olduğu için; kadınlar ve erkekler giderek daha fazla sağlıklı ayakkabı seçenekleri arıyor. Yine de bazıları için, ofis veya yaklaşan özel etkinlikler için o mükemmel yüksek topuklu ayakkabıyı satın almaktan daha eğlenceli bir şey olamaz.
Eve döndüğünüzde, “Harika görünüyorum” diye düşünebilirsiniz.
Ancak gerçek şu ki, yüksek topuklu ayakkabılar bacaklarınız için sağlıklı değil. Bunun nedeni, yüksek topukların kanı kalbe taşıyan bacak kası pompasının hareketini sınırlama eğiliminde olmasıdır.
Uzun süre kas hareketinin azalması nedeniyle bacaklarda kan basıncı artar. Yine de yüksek topuklu ayakkabılar giyebilirsiniz, ancak özellikle varisli damarlara yatkın olduğunuza inanıyorsanız bunu çok sık tekrar etmemelisiniz.
Varis semptomları olmayan 30 kadın üzerinde gerçekleştirilen araştırmada; deneklere hem çıplak ayakla hem de çeşitli topuklu ayakkabılar ile koşu bandı yürüyüşü yapmaları talimatı verildi. Bu egzersiz çalışmaları sırasında bacak basınçları ölçüldü.
Bu çalışma, ”Yüksek topuklu ayakkabıların sürekli kullanımı, alt uzuvlarda venöz hipertansiyonu tetikleme eğilimindedir ve venöz hastalık semptomlarının nedensel bir faktörünü temsil edebilir”. sonucuna ulaşmalarına sebep olmuştur. Varisli damarları önlemeye çalışırken, ayakkabı seçimi elbette tek husus değildir.
Egzersiz yapmak
Yüksek topuklu ayakkabı giyilerek kan akışı değiştirilirken, hızlı bir yürüyüş (spor ayakkabılarla) maksimum verimlilik için kan dolaşımına yardımcı olur.
Sağlıklı Kilonuzu Koruyun ve Ayakta Kalma Sürelerinizi Kısaltın
Fazla kilolu kişiler yüksek oranda varisli damarlara sahip olma eğilimindedir.
İşiniz uzun saatler ayakta durmayı gerektiriyorsa, bu durum damar sağlığı için iyi değildir. Uzun süre oturuyorsanız, ayakta durmak ve dolaşmak için kısa molalar planlayabilirsiniz.
Aynı şekilde uzun ayakta durma sürelerinizde ara ara oturma ve bacak kaldırma egzersizleri deneyebilirsiniz.
Bacak Bacak Üstüne Atmaktan Kaçının
Birkaç çalışma, bacak bacak üzerine atmanın varislere etkilerini incelerken, birçok doktor kemikli
diz çıkıntısının damarlara baskı uygulayabileceği ve potansiyel olarak damar kapakçıklarını ve kan akışını etkileyebileceği konusunda hemfikirdir.
Sizin de varisli damarlara yatkınlığınız konusunda endişeleriniz varsa, İstanbul Vein Center’daki uzman ekibimizden bir randevu ayarlayabilirsiniz.
