Varisli damarlar; kişinin damarları şişip büyüdüğünde ortaya çıkar. Bazı insanlarda ağrıya ve rahatsızlığa neden olabilirler. Bir dizi evde yapılabilecek tedaviler, varisli damarların görünümünü ve ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 20’si varis problemi ile karşı karşıya kalır. Bu durum için tıbbi tedavinin yanı sıra, semptomları hafifletmek için evde uygulanabilecek bazı doğal yöntemler denenebilir. Bu yazıda, varisli damarları evde tedavi etmenin 10 doğal yolunu paylaşacağız.
Düzenli Egzersiz
Bacaklarda daha iyi kan dolaşımını sağlar ve bu da damarlarda toplanan kanı itmeye yardımcı olur. Egzersiz aynı zamanda kişinin kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ki bu da varisli damarlara katkıda bulunan bir başka faktördür. Düzenli egzersizler, baldır kaslarının aşırı zorlanmadan çalışmasına yardımcı olur. Bu egzersizlere aşağıda yer alan örnekleri verebiliriz:
- Yüzme
- Yürüme
- Bisiklet sürmek
- Yoga
- Varis Çorapları
Varis çorapları bacaklara basınç uygulayarak etki eder. Bu, kasların ve damarların kanı kalbe doğru hareket ettirmesine yardımcı olur. Yapılan bir araştırma, bir hafta boyunca 18 ila 21 mmHg basınçla diz varis çorabı kullanan kişilerin, varisli damarlar ile ilişkili ağrı ve ağrıda azalma bildirdiklerini bulundu. Varis çorapları eczanelerde veya medikal mağazalarda bulunabilir.
Beslenme Değişiklikleri
Tuzlu veya sodyum açısından zengin yiyecekler vücudun su tutmasına neden olabilir, bu nedenle tuzlu yiyecekleri azaltmak, su tutulmasını en aza indirebilir. Potasyum içeriği yüksek yiyecekler su tutmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Potasyum oranı yüksek yiyecekler şunlardır: Badem ve yer fıstığı, mercimek, kuru fasulye, patates, yeşil yapraklı sebzeler, somon ve ton balığı gibi bazı balıklar ve lifli yiyecekler bağırsakları hareket ettirmeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Gerilme, hasarlı kapakçıkları ağırlaştırabileceğinden veya daha da kötüleştirebileceğinden bu önemli olabilir. Lif içeriği yüksek yiyecekler; fındık, tohumlar ve baklagiller, yulaf, buğday ve keten tohumu ve tahıllı gıdalar. Fazla kilolu kişilerin varisli damarlara sahip olma olasılığı daha yüksektir, bu nedenle fazla kiloları vermek damarlar üzerindeki baskıyı azaltabilir, şişlik ve rahatsızlığı hafifletebilir.
Flavonoid İçeren Besinler Tüketin
Beslenmeye flavonoid içeren yiyecekler eklemek, bir kişinin varisli damarlarını küçültmesine de yardımcı olabilir. Flavonoidler kan dolaşımını iyileştiren antioksidanlardır, bu da kanın düzenli akışını sağlar ve damarlarda birikme olasılığını azaltır. Ayrıca, arterlerdeki kan basıncını düşürmeye yardımcı olurlar ve varisli damarları azaltabilen kan damarlarını gevşetebilirler. Flavonoid içeren yiyecekler şunlardır: Soğan, dolmalık biber, ıspanak ve brokoli gibi sebzeler; turunçgiller, üzüm, kirazlar, elma, yaban mersini, kakao ve sarımsak.
Dar Kıyafetler Giymekten Kaçının
Dar giysiler giymek kan akışını kısıtlayabilir. Vücudun alt kısmına kan akışını kısıtlamayan bol giysiler giyerek dolaşım iyileştirilebilir. Yüksek topuklu ayakkabılar yerine düz ayakkabılar giymek de bacaklarda varis oluşumunun engellenmesine yardımcı olur.
Bacakları Yüksekte Tutun
Bacakları yüksekte tutmak, ideal olarak kalp ile aynı yükseklikte veya üzerinde tutmak dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Bu, bacak damarlarındaki basıncı azaltır ve yerçekimi, kanın sorunsuz bir şekilde kalbe geri akmasına yardımcı olur. Çalışma ya da dinlenme esnasında uzun süre oturulacaksa bacaklar yüksekte tutulmalıdır.
Masaj
Etkilenen bölgelere nazikçe masaj yapmak, kanın damarlarda hareket etmesine yardımcı olabilir. Optimum etkiler için yumuşak masaj yağları veya nemlendiriciler kullanılabilir. Kırılgan dokulara zarar verebileceğinden, doğrudan damarlara baskı yapmaktan kaçınmak çok önemlidir.
Hareket Edin
Çalışma ortamınızda uzun süre oturmak zorundaysanız, kanın düzgün bir şekilde akmasını sağlamak için ayağa kalkıp hareket etmeyi veya sık sık pozisyon değiştirmeyi hedeflemelisiniz. Bacaklar ve ayaklardaki kan akışını daha da kısıtlayabileceğinden ve dolaşım problemlerini artırabileceğinden bacak bacak üstüne atmaktan kaçınmalısınız.
