Plajda güneşlenmemizi, yürüyüş yollarının keyfini çıkarmamızı veya sıcak akşam havasının tadına varmamızı sağlayan yaz sezonu gibisi yoktur. Çoğumuz güneşlenmekten zevk alsak da, genellikle yolumuza çıkabilecek bir şey vardır. Şişmiş, varisli bacaklar. Peki yaz ayaklarında varis oluşmasını veya ilerlemesini nasıl önleyebiliriz?
Varis nedir?
Dünya nüfusunun yaklaşık üçte birini etkileyen varisli damarlar oldukça yaygındır ve kadınların varisli damar geliştirme olasılığı iki kat daha fazladır.
Bazı insanlar hiçbir belirti yaşamazken, diğerleri aşağıdakilerin tümünü veya bir kısmını yaşayabilir.
•Genel olarak, damar ağrısı keskin veya ani olmaktan ziyade belirsiz ve donuk olarak kabul edilir.
•Bacaklarınızı kaldırırsanız ve ağrı geçerse, bu ağrınızın toplardamarla ilgili olduğunun bir göstergesidir.
•Bacaklarda ağrı, kaşıntı veya ağırlık.
•Yanma, zonklama veya kas krampları.
•Uzun süre oturduktan veya ayakta durduktan sonra yoğunlaşan ağrı.
•Alt bacaklarda veya ayak bileklerinde kronik şişlik.
Sıcak yaz havası normalde güzel olsa da varisli damarları ve şişmiş bacakları daha da kötüleştirebilir. Bu durum, vücudunuzun ısınması ve varisli damarları yoğunlaştıran damar duvarlarını genişleterek kendini soğutmaya çalışması sebebiyle olur. Isı ayrıca kramp ve şişme semptomlarının kötüleşmesine neden olarak ciddi ağrıya neden olabilir.
Varisli damarları olanlar genellikle yaz aylarının bacaklarını gizleme mevsimi olduğunu düşünürler ve kışın gelmesini beklerler. Ancak durumun böyle olması gerekmiyor. İşte varis semptomlarını azaltmak ve dışarı çıkıp sıcak havanın tadını çıkarmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu:
Yaz Aylarında Varisli Damarlar Nasıl Korunur?
Serin Ortamları Tercih Edin
Sıcak günlerde biraz serin suda yüzerek bacaklarınızı serin tutun, klimanın tadını çıkarmak için kütüphaneyi veya yerel alışveriş merkezinizi ziyaret edin ya da vücut ısınızı korumak için perdeler çekilmiş karanlık bir odada rahatlatıcı bir şekerlemenin tadını çıkarın.
Doğru Ayakkabıları Giyin
Ayakkabının bacaklarınızdaki dolaşım üzerinde belirgin bir etkisi vardır. Özellikle yüksek topuklu ayakkabılar, kaslarınızın düzgün hareket etmesini ve kan akışını engeller; şişlik ve damar sorunlarını kötüleştirir. Rahat ayakkabılar giymek veya ayakkabılarınızı bir iç taban ilave etmek, şikayetlerinizi önemli ölçüde iyileştirir.
Fiziksel Aktiviteler
Düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite, varisli damarları, şişliği ve çok çeşitli diğer sağlık sorunlarını yönetmenin en iyi yollarından biridir. Bunu yazın yapmak, güneşin sizi ısıtmasıyla zor olabilir, ancak bu kasları hareket ettirmenin ve serin kalmanın birkaç harika yolu vardır
•Güneşin yoğun sıcaklığından kaçınmak için özellikle 11: 00’den önce veya 15: 00’ten sonra yüzmek.
•Sabah ve akşam, güneş çıkmadığında veya yeni doğmaya başladığında yürüyüş.
•Yoga ve pilates, dışarı çıkmanıza veya vücut ısınızı yükseltmenize gerek kalmaz.
Varis Çorapları Kullanın
Varisli damarları günlük olarak yönetmenin en iyi yollarından biri kompresyon çorapları giymektir. Kaliteli kompresyon çorapları, serin kalan nefes alabilen ve rahat bir kumaştan yapılmıştır, böylece onları yazın, kışın veya yılın herhangi bir zamanında giyebilirsiniz.
Koruyucu Krem Kullanın
Yaz güneşinde dışarı çıktığınızda güneş kremi kullanmak, vücudunuzu çeşitli sağlık sorunlarına karşı korumak için çok önemlidir ve varisli damarlar özellikle UV ışınlarına karşı hassastır.
Bol Su Tüketin
Susuz kalmamak yazın zaten önemli bir alışkanlıktır, ancak özellikle damar sağlığınız için düzenli olarak; özellikle günün ortasında, egzersiz yaparken veya güneşlenirken bol su tüketmelisiniz.
Uzman Tavsiyesi Alın
İstanbul Vein Center’daki doktorlar varis tedavisinde uzmanlaşmıştır. Hastalara ameliyatsız lazer tedavi tekniklerini kullanan kapsamlı bir program sunuyoruz. Varis Tedavisi konusunda daha fazla bilgi için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
